Spánek je pro náš život nezbytný. V noci se nám regeneruje tělo i mysl a dobíjejí se pomyslné baterky, z nichž během dne čerpáme energii. Občasné ponocování vám neublíží. Pokud však máte dlouhodobé problémy se spánkem, může se to negativně odrazit i na vašem celkovém zdraví.

Co nám hrozí?

Dlouhodobé problémy se spánkem prokazatelně zvyšují riziko vysokého krevního tlaku, infarktu, cukrovky a některých druhů rakoviny.

Vliv na psychiku je také dlouhodobě znám. Nespavost totiž úzce souvisí s depresemi a úzkostí.

Novinkou je například spojitost spánku s obezitou. Nespavost má totiž vliv na rovnováhu organismu a na tvorbu hormonů, které pomáhají regulovat hmotnost.

Problémy ale nezpůsobuje jen příliš krátký spánek, podobně negativní vliv na naše zdraví má i příliš dlouhý čas strávený v posteli.

Kolik je optimální?

To je otázka, na kterou neexistuje jednoznačná odpověď. Vědci se v nejnovějších studiích shodli na průměrném optimálním čase spánku 7 hodin. Toto číslo je ale jen průměr a doba potřebná k regeneraci během spánku se u každého liší. Takže zatímco vám může stačit 6 hodin, někdo potřebuje svých 8.

Důležité je i to, na čem spíme

Lidé často hledají příčinu svých problémů se spánkem ve stresu, psychologické poruše nebo ve vnějších vlivech. Ta však může být mnohem jednodušší.

Jsou lidé, kteří se pohodlně vyspí i na hřebících. Většina z nás však potřebuje správnou podložku v podobě kvalitní matrace. Pokud si už ani nepamatujete, kdy jste kupovali tu svou, možná je nejvyšší čas ohlédnout se po nové. Změna, kterou pocítíte po prvních nocích na nové matraci, může být opravdu ohromující.